دراسة تحدد نظاما غذائيا يقلل دهون البطن ويساعد فى الوقاية من أمراض القلب

وجدت دراسة جديدة أن كبار السن الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا متوسطيًا مع ممارسة التمارين الرياضية لمدة تصل إلى ستة أيام في الأسبوع، اكتسبوا كتلة عضلية وفقدوا كمية كبيرة من الدهون في الجسم بحلول نهاية العام، وفقًا لشبكة CNN، كما فقدوا أيضًا إجمالي الدهون في الجسم. ووجد المشاركون في الدراسة دهونًا حشوية خطيرة في البطن، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

في حين أن نتائج الدراسة الجديدة “ليست مفاجئة”، إلا أنها توسع فوائد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​وممارسة الرياضة من فقدان الوزن البسيط إلى التخلص من الدهون الضارة.

وقال الدكتور هانز: “تؤكد هذه الدراسة أنه يمكننا تغيير معدل حرق الدهون بشكل كبير”. والتر ويليت، باحث بارز في مجال التغذية وأستاذ علم الأوبئة والتغذية في جامعة هارفارد.

وقال ويليت: “نحن الآن بحاجة إلى توفير بيئة مواتية وموارد لمساعدة الناس على إجراء هذه التغييرات، لأن ذلك سيفيد الأفراد والمجتمع ككل”.

وتعد هذه الدراسة جزءًا من تجربة سريرية عشوائية مدتها ثماني سنوات في إسبانيا، حيث يقوم 23 مركزًا بحثيًا باختبار كيف يمكن للنظام الغذائي وممارسة الرياضة أن يقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية لدى الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 55 إلى 75 عامًا. وكان جميع المشاركين في التجربة البالغ عددهم 6874 شخصًا يعانون من زيادة الوزن. أو كانوا يعانون من السمنة المفرطة وكان لديهم متلازمة التمثيل الغذائي – ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وتغير مستويات الكوليسترول، والدهون الزائدة حول الخصر.

قد يشتمل النظام الغذائي المتوسطي منخفض السعرات الحرارية على بروتينات مثل السلمون وصدر الدجاج والتونة، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات وزيت الزيتون.