التخطي إلى المحتوى

بهذه النصائح.. حلم المحافظة على شبابك قابل للتحقيق

“يبدو أنك أصغر من عمرك” عبارة تسعد كل من يسمعها، لكن كيف تجعلين مظهرك يبدو أصغر من عمرك؟

أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس في مصر د. ويجيب محمد الحوفي سكاي نيوز عربية: «نعم، يمكن للإنسان أن يبدو أصغر من عمره الفعلي وبحيوية ونشاط كبيرين إذا اتبع الإجراءات الوقائية. النظام الصحي في الحياة من حيث التغذية والنشاط البدني والحالة النفسية.

“السر” يكمن في التغذية السليمة

ويربط الحافي أهمية الأغذية الصحية والوقائية والمظهر الشبابي والحيوي للجسم من خلال:

• النظام الغذائي الصحي يقي من الأمراض عن طريق الحد من الالتهابات وتلف الخلايا، كما أنه يزيد من قوة الدفاع عن النفس (المناعة) في الجسم، وبالتالي تسريع عملية الشفاء الذاتي عند التعرض للفيروسات والبكتيريا.

• يحمي هذا النظام أيضًا الحمض النووي البشري الذي يتعرض للتلف مع مرور الوقت بسبب تلوث الطعام والماء والهواء.

• الغذاء الصحي يعيد ويجدد الخلايا الجذعية التالفة والمسنة.

كيف نختار هذا الغذاء الصحي؟

يقدم أستاذ علوم الأغذية أمثلة على الأطعمة اللازمة لتحقيق كل نقطة من النقاط المذكورة أعلاه:

• يتم تحفيز المناعة عن طريق تناول الأطعمة مثل زيت الزيتون والبروكلي والفلفل الحار والزنك الموجود في اللحوم والأسماك.

• تجديد وتجديد الخلايا الجذعية عن طريق تناول السمك وزيت السمك والشوكولاتة الداكنة والمانجو وزيت الزيتون.

• تحفيز إصلاح الحمض النووي عن طريق تناول السبانخ والجزر والبرتقال والتوت والقرنبيط والفلفل الأحمر والعدس والبيض والسردين وبذور الكتان.

• كل ما سبق يتطلب جهازاً هضمياً سليماً لاستخلاص العناصر المفيدة من الطعام. لتحسين عمل الجهاز الهضمي، لا بد من حماية البكتيريا النافعة فيه، وذلك من خلال تناول الزبادي والكيوي والفاصوليا الغنية بالألياف وجميع الأطعمة المخمرة، مع تجنب السكريات المكررة والأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة. .

الضروريات التي لا يمكن التنازل عنها

الغذاء الصحي وحده لا يكفي، ولكي يقي الإنسان نفسه من شر الشراهة والسمنة، ويحافظ على شكله ومظهره الحيوي والشبابي، فإنه يحتاج أيضاً إلى أشياء أخرى ضرورية، وهي، بحسب آل. حافظ:

• اتمرن بانتظام.

• القضاء على التوتر.

• الحصول على قسط كافٍ من النوم، بما لا يقل عن 6 ساعات متتالية يومياً.

بهذه النصائح.. حلم المحافظة على شبابك قابل للتحقيق

مصدر الخبر