علاج القلق الزائد بخطوات بسيطة.. أبرزها تمارين الاسترخاء والتنفس

القلق الزائد من أكثر المشاكل اليومية الملحة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، والتي لا يستطيعون التعامل معها والتأقلم معها، وهي مشكلة من الممكن أن تحد من قدرة الإنسان على مواصلة يومه وأداء مهامه بشكل طبيعي، ولذلك فإن القلق المفرط يجب علاجها بطرق مختلفة لمحاولة التخلص من تأثيرها السلبي على الشخص.

أعراض القلق الزائد

وقال تقرير منشور على الموقع علم النفس اليوم للقلق درجات وأشكال عديدة، وجميع الأشخاص والفئات دون استثناء معرضون للإصابة بالقلق حسب درجة الضغط النفسي الذي يتعرضون له، فالقلق المفرط يجعل الإنسان يرتكب الأخطاء ويفشل في التفكير المنطقي، ومن أبرزها ومن أعراض القلق الزائد أن يعاني الشخص من الارتباك.. فكري: يعاني من التفكير في مخاوف غير معقولة وغير واقعية، ويبالغ في الأمور بشكل كبير، ويعاني من العصبية وأحياناً من بعض الأعراض الجسدية مثل التعرق، ورعشة في الأطراف، والصداع، وخفقان القلب وغيرها حسب الحالة، ويعتبر علاج القلق الزائد من أهم الطرق للتخلص من هذه النوبات.

علاج القلق الزائد

علاج القلق الزائد يبدأ بخطوة مهمة، وهي الاعتراف به وعدم إنكاره. نحن نتقبل أننا يمكن أن نتعرض للقلق في أي لحظة، ولا نهرب من هذا الشعور، بل نواجهه ونعالجه. وأوضح التقرير أن علاج القلق المفرط يبدأ أيضًا بالتعرف على أسباب وأعراض كل حالة على حدة، ويمكن للأخصائي التعرف على المشكلات النفسية ووصف العلاج وفقًا لها، وفي الحالات المتقدمة يمكن أن يذهب إلى حد استخدام الأدوية. .

يمكن علاج القلق المفرط بعدة خطوات، أهمها التحدث مع الطبيب المختص إذا كان القلق شديداً وشديداً، مع الاهتمام بممارسة تمارين التنفس، مثل الشهيق والزفير أكثر من مرة في اليوم أيضاً. كما هو الحال عندما تشعر. قلقة، اصرفي انتباهك عن طريق شرب مشروبك المفضل مثلاً، وساعدي نفسك على الاسترخاء من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء.