مكسرات تزيد طاقة الجسم وتعزز جودة النوم.. منها الفستق والجوز

تعتبر المكسرات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمحبوبة لدى الكثير من الأشخاص، وتحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، ولها عدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل التهاب المفاصل الروماتويدي، وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى فقدان الوزن، لاحتوائها على مواد غير مشبعة. الدهون، والتدوينة التالية ستوضح أنواع المكسرات المفيدة التي تزيد من طاقة الجسم وتحسن نوعية النوم، بحسب الموقع. في أوقات لاحقة.

المكسرات غنية بالدهون الصحية والبروتين ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب وتحسن الإدراك والصحة العامة. كما تعتبر هذه المكسرات مصادر جيدة لحمض الفوليك والمعادن والعناصر المختلفة وأبرزها المغنيسيوم. والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور.

أنواع المكسرات التي تعزز صحة الجسم

الكاجو

الكاجو غني بالمغنيسيوم والتربتوفان، اللذين يحفزان النوم ويضمنان نومًا مريحًا. اللوز مليء بالفيتامينات ه البروتينات المحبة للبشرة والمعززة للكولاجين تحمي من التجاعيد وتعزز صحة الجلد.

الفستق

لا يُعرف الفستق فقط بمقرمشته اللذيذة، بل إنه يزيد من نشاطك البدني. يحتوي الفستق على معادن مختلفة مثل الحديد والزنك والبيوتين التي تساعد على تغذية خصلات الشعر.

جوز

يعتبر الجوز مصدراً أساسياً للأوميجا 3، وهو يعمل على تحسين الذاكرة والصحة العقلية ونمو الدماغ. الجوز على شكل الدماغ، ويغذيه لتحسين الإدراك.

البقان

البقان مصدر للفيتامينات أ وهكما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الزنك الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة ويعزز تجديد الأنسجة.