النوم الجيد والخضراوات.. 6 نصائح ضرورية لتقوية الأعصاب

تعتبر الضغوط اليومية التي يتعرض لها الإنسان وممارسة الرياضة والتفكير الزائد وغيرها من الضغوط من العوامل التي تؤثر على الأعصاب، ويحتاج الجسم إلى العديد من العوامل المفيدة لتقليل هذه التأثيرات.

دكتور. وأوضح عادل سلطان، استشاري الأمراض العصبية والنفسية بمستشفى القصر العيني، أن الكثير من العادات اليومية الخاطئة التي يمارسها الإنسان تضر بصحته العصبية. إن تناول الطعام غير الصحي والسمنة واضطراب النوم وقلة النشاط كلها أمور ضارة بالصحة. الأنظمة العصبية.

ولذلك يقدم طبيب الأعصاب عدداً من النصائح المهمة التي تعمل على تحسين صحة الأعصاب، ومنها:

إن الغذاء الصحي واتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والبروتين، اللذين يعززان بناء العضلات، وكذلك الخضار والفواكه الغنية بفيتامينات ب، من العوامل التي تعمل على تحسين صحة الأعصاب.

الاهتمام بتقوية الأعصاب، واتباع نظام بدني صارم، وممارسة الرياضة بشكل يومي تقريباً، لزيادة قدرة الأعصاب على تحمل الضغط.

الاهتمام بتمارين التنفس وممارسة حيلة الشهيق والزفير المستمر يساعد على الاسترخاء والتخفيف من العبء العصبي.

– تجنب الإفراط في تناول الكافيين، على عكس الاعتقاد بأنه يقوي الأعصاب، حيث أن الإفراط في تناول القهوة والشاي يضر الأعصاب.

يجب علاج اضطرابات النوم بأي شكل من الأشكال، لأن فترات النوم الطويلة أثناء اليقظة تلحق الضرر بالأعصاب، كما أن النوم غير المنتظم أو ساعات النوم القصيرة يؤثر سلباً على الجهاز العصبي.

اهتم بنمط حياة خالي من التوتر والعصبية من خلال الاهتمام بتمارين السلام والاسترخاء وتجنب المشاكل التي تتعب الأعصاب.