التخطي إلى المحتوى

إزاى تحمى ابنك من “البدانة” من غير ما تضر صحته.. نصائح ذهبية

إن زيادة الوزن ليست مفيدة للطفل أبدًا، ولا النحافة أيضًا. إن عدم توازن وزن طفلك، سواء كان بالزيادة أو النقصان، يمكن أن يتسبب في إصابة طفلك بأعراض العديد من الأمراض، وخاصة السمنة. يؤدي إلى إرباك الطفل وإعاقة حركته في أفضل مراحل حياته. وهي مرحلة الطفولة المليئة بالنشاط والحركة. يمكن أن تؤثر زيادة الدهون أيضًا على عظام طفلك ونموه. يقوم جسمه بوظائفه ويصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض في المستقبل.

وأوصى تقرير منشور على موقع Health Hub الطبي، بالاهتمام بمراقبة وزن الطفل إذا لاحظ الوالدان زيادته، ففي البداية يجب عرضه على أخصائي لقياس وزنه وشخصيته. بما يتناسب مع طوله ونموه، وتحديد نظام غذائي مناسب لحالته، حتى لا يتأثر تكوين العضلات والدهون، وعظام الطفل، وهو في هذه المرحلة المهمة من حياته، لأن فقدان الوزن عند الطفل دون مراقبة يمكن أن يسبب له أعراض المرض ويؤثر سلباً على نموه وصحته ومناعته.

وأوضح التقرير مجموعة من النصائح للتحكم في وزن الأطفال، منها:

  • تحديد أوقات الوجبات التي يلتزم بها الكبار في المنزل قبل الأطفال

  • تأكد من أن وجباتك تشمل الألياف الصحية والحبوب الكاملة والخضروات الصحية

  • أعطي طفلك الخضار أو الفاكهة بين الحين والآخر خلال اليوم

  • احرصي على إعطاء طفلك البروتين الغني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للقوة والطاقة والنمو، مثل الأسماك الغنية بالفيتامينات.

  • زيدي من تناول طفلك للمياه وقدمي له كوبًا بين الحين والآخر، بالإضافة إلى المشروبات الصحية غير المحلاة بالسكر.

  • لا تقدمي له الطعام أثناء قيامه بشيء آخر، كاللعب أو التحدث، حتى لا يتشتت ويتناول المزيد من الطعام.

  • ابتعد عن الحلويات غير الصحية واستبدلها بالفواكه والخضروات والخيارات الصحية

رغم أن تقريراً مفصلاً منشوراً على موقع المركز الطبي بجامعة روتشستر اقترح بعض النصائح لتقليل زيادة الوزن عند الأطفال، ومنها:

  • يحتاج الطفل الأكبر سنًا إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بينما يمكن للطفل دون سن الخامسة الاعتماد على الكثير من اللعب طوال اليوم

  • لا يجب أن تعطي طفلك الحلوى إذا كنت تريد تشجيعه أو مكافأته. هذه عادة سيئة

  • الاهتمام بنوم الطفل لفترة كافية خلال ساعات الليل لضمان نمو جيد والحد من تناول الطعام أثناء اليقظة وكذلك مناعته بشكل عام.

  • لا تتركي طفلك يجلس كثيرًا أمام اللاب توب والتليفزيون وأشركيه في الأنشطة الاجتماعية حتى يتحرك كثيرًا.

  • يجب الحرص على عدم شرب المشروبات السكرية والمشروبات الغازية وغيرها

  • انتبهي إلى اختيارات طفلك الصحية التي لا تحتوي على سكر أو ملح أو مواد مضافة غير صحية

إزاى تحمى ابنك من “البدانة” من غير ما تضر صحته.. نصائح ذهبية

مصدر الخبر