مش بس بيقوى المناعة.. فوائد مذهلة لفيتامين C عليك معرفتها

مع بدء انخفاض درجات الحرارة ودخول أجواء الشتاء تدريجياً، ينصح دائماً بتقوية مناعة الجسم ودفاعاته بتناول الأطعمة والمشروبات الطبيعية الغنية بالعناصر والفيتامينات، ومن أبرز الفيتامينات المقوية للمناعة فيتامين C.

وبحسب تقرير لموقع باريد فإن فيتامين سي يعد من أبرز الفيتامينات لتحسين أداء جميع وظائف الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة في المستقبل، فضلا عن زيادة مقاومة الالتهابات وتقليل شدة نزلات البرد. . الأنفلونزا، والالتهابات الفيروسية، كما أنه يحسن الدورة الدموية، عن طريق خفض ضغط الدم في الجسم، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة العين والوقاية من مشاكل الرؤية المختلفة في المستقبل.

وأوضح التقرير أهمية فيتامين سي في تنظيم إنتاج الكوليسترول في الجسم. ويعتبر هذا الفيتامين من المكونات الهامة التي تساعد على إنتاج هرمون التوتر من الغدد الكظرية، وبالتالي فإن عمل هذا الفيتامين لا يقتصر على تعزيزه فحسب. حصانة.

يتواجد فيتامين C بكميات كبيرة في الأطعمة والمشروبات التي لا غنى عنها في نظامنا الغذائي ويمكن الحصول عليه طبياً ولكن تحت إشراف الطبيب ودون إفراط، ومن أبرز الأطعمة والمشروبات التي تحتوي عليه:

يحتوي الفلفل الحار الأخضر على كمية جيدة من فيتامين C

وتحتوي عليه الفواكه مثل البرقوق بنسب جيدة وتحسن مناعة الجسم وتحسن دفاعاته

الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر البارد

كما يحتوي هذا النوع من الفلفل على كمية هائلة من فيتامين C، لذا فإن طبقاً صغيراً منه يزود الجسم باحتياجاته اليومية

جوافة وبرتقال

وهي من الفواكه التي تحتوي بلا شك على الكثير من فيتامين C المفيد، لذا يجب عليك الحرص على الحصول على ما تحتاجه منها، فالجوافة وحدها تحتوي على الكثير من الألياف و63 ملغ من فيتامين C.

كما يحتوي البقدونس على 10 ملغ من فيتامين C، لذا يجب إضافته إلى النظام الغذائي

يجب تناول الفراولة والطماطم والبطاطس والقرنبيط والمانجو وغيرها من الأطعمة والفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C لتحسين المناعة بعناية.

وينبغي النظر في الخضروات مثل السبانخ والقرنبيط في النظام الغذائي