5 طرق تساعدك فى محاربة كآبة الشتاء.. أبرزها أكل الشيكولاتة

مع حلول فصل الشتاء، تلاحظ أن الكثير من الناس يعانون من الاكتئاب ويفضلون فصل الصيف، على الرغم من أنه بحسب إحدى القصص وأحد المواقع، يعتبر فصل الشتاء من أفضل فصول السنة.يوميًاوسنستعرض في السطور التالية أهم الحيل التي تساعد في التغلب على اكتئاب الشتاء بخطوات بسيطة.

فتاة تمارس الرياضة

توفير الوقت لممارسة الرياضة

من الأفضل أن تحاول إيجاد وقت في يومك لممارسة الرياضة مرة أو مرتين في الأسبوع، حيث أن ممارسة الرياضة تلعب دوراً هاماً في تقليل الغضب ومشاعر الضيق، ويقال إن التمارين الرياضية مثل (السباحة، ركوب الدراجات، المشي وغيرها) تساعد. زيادة هرمون السعادة.

تأخذ هواية جديدة

الهوايات الجديدة من أهم الخطوات التي تساعدك على الشعور بالارتياح والشعور بالرضا تجاه يومك، فعندما يتعلم الإنسان هوية جديدة يشعر بالانبساط، لذا ابحث عن هواية يدوية – صناعة الأشياء التي تحبها، القراءة، الطبخ. ، أو أيًا كان، لأن كل ذلك يساعدك على الشعور بالرضا عندما تجد… استمتع بقضاء الوقت بمفردك دون الشعور بالملل أو الاكتئاب.

قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة

نحتاج في بعض الأحيان إلى تجمع عائلي واجتماع مع الأصدقاء بدلاً من البقاء في المنزل في فصل الشتاء، ولكن من المهم ترك مكان للتواجد مع الأصدقاء والعائلة بدلاً من الجلوس في المنزل لأيام طويلة. ويُنصح أيضًا بتحديد يوم في الأسبوع لتناول العشاء مع العائلة أو الأصدقاء.

اذهب للخارج عندما تشرق الشمس

حاول الخروج للاستمتاع بالشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل في يومك، لأن البقاء في الشمس من أهم الخطوات للاستمتاع وبدء يومك بشكل جيد، كما يضمن حصولك على ساعات كافية. من النوم.

نظام غذائي جيد

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يساعدك على تنويع أطعمتك وتذكر أن جسم كل شخص واحتياجاته الغذائية مختلفة، فابحث عن النظام الغذائي المناسب لك والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة، مثل السمك، الشوكولاتة، الشوفان. .. وما إلى ذلك وهلم جرا. .

تجمع عائلي