التخطي إلى المحتوى

3 مشروبات احذرها إن كنت تعاني من أمراض القلب

تعد أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء في الولايات المتحدة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض (CDC). ما تأكله يلعب بالتأكيد دورًا في صحتك ، حيث أن تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر. لكن معظم الناس ينسون أن المشروبات التي تشربها تلعب أيضًا دورًا في زيادة أو تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

إليك 3 عادات للشرب يجب عليك تجنبها إذا كنت مصابًا بأمراض القلب ، بالإضافة إلى ما يمكنك تناوله بدلاً من ذلك ، وفقًا لتقرير موقع Al Arabiya.net لـ Eat That Not It.

عصائر عالية السعرات الحرارية

يمكن أن تكون العصائر والمخفوقات بالتأكيد جزءًا من نظام غذائي صحي ، ولكن إضافة الكثير من المكونات عالية السعرات الحرارية يمكن أن تجعل المشروبات تبدو وكأنها “قنابل” صحية من السعرات الحرارية.

أحد عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب هو زيادة الوزن أو السمنة ، لذا فإن شرب العصائر أو العصائر التي تحتوي على 600 أو 800 سعر حراري يمكن أن يزيد بالتأكيد من خطر زيادة الوزن.

بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك حجم العصير أو المخفوق (حجم 12 أونصة سائلة عادة ما يكون جيدًا). أضف مكونات منخفضة السعرات الحرارية مثل السبانخ والفاكهة والحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم ، وإذا اخترت مكونات عالية الدهون مثل زبدة الجوز أو الأفوكادو ، فاستخدم أجزاء صغيرة.

مشروب جوز الهند

وإذا كنت ترغب في شرب حليب جوز الهند (حليب جوز الهند) أو إضافته إلى قهوتك أو أطباقك ، فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وفقًا للإرشادات الغذائية 2020-2025 للأمريكيين ، فإن جوز الهند (كما في الزيت أو كمشروب) عبارة عن دهون مشبعة ثبت أنها ترفع مستويات الكوليسترول الضار LDL.

بدلاً من ذلك ، اختر الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم أو مجموعة متنوعة من المشروبات النباتية مثل اللوز والشوفان والأرز التي تحتوي على القليل من الدهون المشبعة ، إن وجدت.

مشروبات خضروات معلبة

بالإضافة إلى ذلك ، توفر العديد من مشروبات الخضروات المعلبة (مثل عصير الطماطم) حصة عادلة من الصوديوم.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن تناول الكثير من الصوديوم (الملح) يمكن أن يزيد من ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

بدلاً من ذلك ، اختر عصائر نباتية منخفضة الصوديوم بنسبة 100٪ لحساب استهلاكك اليومي من الخضروات ، وانتبه إلى مقدار ما تشربه.

3 مشروبات احذرها إن كنت تعاني من أمراض القلب

مصدر الخبر