التخطي إلى المحتوى الرئيسي

لخسارة الدهون في الجسم و الوجه....اليك النصائح

من أصعب الاشياء التي يواجهها الانسان هو خسارة الوزن ، وهو أيضًا من العادات المتكررة التي نحاول تجربته في مرحلة ما في حياتنا.


وعلى الرغم أن القاعدة الرئيسية لفقدان الوزن معروفة إلى حد كبير (تناول طعام أقل وصحي أكثر والمزيد من المشي والحركة)، ولكن لا تزال أسرار فقدان الوزن محل للنقاش.

وبينما نحن على يقين أنه ليس بإمكاننا التخلص من الدهون بوقت قليل بل نحتاج الي إرادة كبيرة للتخلص من الدهون بشكل عام ، إلا أننا واثقون أن هناك بعض الطرق لجعل الوجه أكثر نحافة.

في كثير من الوقت يكون السبب في مظهر الوجه الممتلئ ليس فقط بسبب الدهون، ولكن بسبب الانتفاخ واحتباس الماء، وهناك أخبار جيدة وهي أن هذه المشكلة يمكن حلها بسهولة، وفيما يلي بعض النصائح عن كيفية خسارة الدهون في الوجه ليصبح الوجه أجمل بكثير .

تمارين الوجه للتخلص من الدهون الزائدة


نحن نعلم أنك تشعر بالضيق عند القيام بذلك، ولكن لنكون صادقين فالأمر قد يكون سخيف، ولكن بعض التمارين تساعد في شد العضلات في الوجه، مما يجعل عظام وجنتك تبدو أفضل وشكلها أفضل، تساعد خط الفك في أن يكون أكثر تحديدًا، فيجب متابعة هذه التمارين للتخلص النهائي من دهون الوجه المزعجة بشكل كبير .


الابتعاد عن  الصوديوم


تحتوي العديد من الأطعمة والمعبأة على كميات كثيرة من الصوديوم والذي يجعلك تشعر بالانتفاخ، ويجعل وجهك ممتلئ وبشكل عام يحتفظ جسمك بالكثير من المياه.
لذا، حاول الحد من كميات الصوديوم التي تتناولها والتي تجعل وجهك ممتلئ لأن هذا سيساعد جسمك في التخلص من كل الماء الزائد الذي يحتفظ به.

ومن النصائح الفعالة لخسارة الدهون في الوجه Her Beauty


أجعل تمارين الرياضية الكارديو جزء من روتين يومك تمارين الكارديو من أفضل الطرق لخسارة الدهون، ويتسبب ممارستك لتمارين الكارديو في خسارتك لدهون الوجه.
إذا كنت تريد تمرين قصير و مكثف، يمكنك تجربة مجموعة تمارين تاباتا.
والجري خيار مثالي لتمارين الكارديو، ولكن إذا كنت لا تحب الجري – يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة إلى ساعة وستحصل على نفس الفعالية.
ويمكنك أيضًا تجربة الرقص – فهو من أفضل خيارات تمارين الكارديو وأكثرها مرحًا، ولا تشعرك أنك تتمرن.

الحفاظ على مواعيد نومك


أصحاب السهر الليلي وأيضاً أصحاب العمل الشاقة، والحفلات المتأخرة لا يستطيع الأشخاص المعتادين السهر على خسارة وزنهم.
ففي الحقيقة، كل ذلك يؤدي لزيادة الوزن، بمعنى إذا لم تستطيع الحصول على قسط كافي من النوم أو تعمل تحت ضغط، يقوم جسمك بافراز هرمون يسمى الكورتيزول والذي يتسبب في زيادة الوزن.
أفضل طريقة لخسارة الوزن هو تقليل الضغط، وستجد جسدك يخسر الكثير من الدهون، ووجهك أيضًا عندما تحصل على قسط مناسب من الراحة.
فيجب عليك الحصول على 8 ساعات نوم على الأقل يوميًا، فضلًا عن محاولة ممارسة أنشطة الاسترخاء مثل النزهات، والمشي والتدليك أو كل هذه الاختيارات معًا.

الحفاظ على رطوبة الجسم


عندما تريد خساره وزنك يجب التأكد من ترطيب جسمك عندما تتجه إلى خسارة وزنك، لذا يجب عليك شرب كمية مناسبة من المياه (2.5 لتر ماء يوميًا) حتى تحافظ على رطوبة وجمال بشرتك.
وأيضًا، على الرغم من أن الأمر يبدو غريب، إلا أن شرب كمية كافية من الماء تضمن عدم قيام الجسم بتخزين ماء زائد وبالتالي لا يكون منتفخًا.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مباراة نادي مصر والبورسعيدي يوم الالاربعاء الموافق 26 / 8 / 2020 الدوري المصري

اليوم مع اجمل المتابعات ، متابعة مباراة نادي مصر والبورسعيدي ، حيث يلتقي الفريقين نادي مصر والبورسعيدي في الدوري المصري الممتاز اليوم فلننتظر سوياً ، مع أقدم واجمل المبارايات التي تربينا عليها مع الوحوش الساحة المصرية بل العربية بشكل كبير  ، حيث تأتي المباراة الساعة السادسة والنصف مساءا بتوقيت القاهرة على ملعب استاد القاهرة الدولي في القاهرة وسيتم نقل المباراة من خلال قنوات عديدة بسبب شوق الجمهور للمباريات القوية والناجحة والمستمرة علي مر الزمان فلننتظر المباراة بين نادي مصر والبورسعيدي اليوم عبر القنوات المتعددة   وسيكون التعليق بواسطة وبصوت اللاعب والمدرب السابق وصاحب الصوت الجهور حاتم بطيشة هذا اللقاءاليوم الاربعاء الموافق 26 - 8 - 2020.


مباراة نادي مصر والبورسعيدي يوم الاربعاء

حيث يستضيف استاد القاهرة الدولي فريقينادي مصر والبورسعيدي في الدوري ضمن اطار الجولة الواحدة والعشرون في الدوري المصري الممتاز ، ويخوض المصري البورسعيدي امام نادي مصر في الدوري الموسم الكروي الجديد 2020 بدون جمهور بسبب فيروس كورونا ومع ذلك لن تمنعنا من الاستمتاع ضمن القوية والحصرية عبر مة=وقع البيان الجديد فل…

مسلسل أنت أطرق بابي قصته وابطاله وتردد القناة الناقلة

اهم المعلومات عن قصة مسلسل انت اطرق بابي SenCalKap?m? والذي يحمل الطابع الرومانسي في معظم احداث المسلسل الدرامي التركي.
قصة مسلسل انت اطرق بابي
يشارك كرم بورسين وهاندا أرتشيل في مسلسل، والذي تلعب هاندا ارتشيل فيه دور فتاة تبيع الزهور وتدعي "إيدا" وتدرس ايضا في الجامعة سيكون لقاء الاثنين مليئاً بالأحداث ثم سيتحول الى حب عاطفي .
أبطال مسلسل أنت اطرق بابي
هاندا أرتشيل Hande Erçel وهي من مواليد 24 نوفمبر عام 1993، وهي ايضا وعارضة أزياء تركية وممثلة شابة عرفت بوجهها البريء وجمالها وأدوارها المميزة فهي من أكثر أبطال المسلسلات الشابات شهرة بتركيا، تتميز بنشاطها وحيويتها ويظهر ذلك من خلال مقاطعها المصورة عبر مواقع التواصل الإجتماعي.
تجسد الفنانة الشابة هاندا ارتشيل في مسلسل انت اطرق بابي دور فتاة تبيع الزهور وتدعى "ايدا"، وتدرس في الجامعة، كما ويجسد كرم بورسين من خلال مسلسل انت اطرق بابي، دور شاب يدعى "سيركان بولات" ويدعى وريث شركة كبيرة. ايدا التي علقت كل آمالها في الحياة بتعليمها، تواجه سيركان بولات الذي يتسبب ببقائها خريجة ثانوية فقط، ويعطل منحتها الدراسية الت…

ابنه السفير الموسم الثاني علي star

اليوم نتابع مع البيان الجديد ونستأنس بكم في سرد قصة  السادسة عشر (16) من المسلسل التركي إبنة السفير الذي يعود بطاقمه القوي ليترك بصمته في أمسيات يوم الإثنين ليلتقي بالتعبير العاطفي والتطورات الغريبةومن خلال العمل الجديد تقرر ناري أن تحتضن ابنتها ملك "Melek" وأن تغادر البلاد بينما سانكار يستعد ليصبح أباً ولكن لم يعد هناك مكان لملك ولا نارا بعد وقول إلفان "Elvan" تعال لنبني حياة جديدة مكونة ثلاث ويرى جيديز أن هذه الحالة هي ليس حياة جديدة إنما هروب جديد وللمرة الأولى لا يقف بجانب نارا "Nare"، ويتفهم سانكار أن أقوى اختبار له هو منح الحياة وليس أخذها.طاقم العمل-إخراج: إمري كاباكوساك، كاباكلي
.
-تأليف: عائشة فردة إريلماز ، صدف نهير اردم Ayşe Ferda Eryılmaz و Nehir Erdem.
Engün Akyürek و Neslihan Atagül و Uraz Kaygılaroğlu
-أماكن عمل ابنة السفير-بودروم، تركيا، موغلا، الجبل الأسود، بودغوريتسا.نسليهان أتاجول، إنجين أكيورك ، أوراز كايجلار أوغلوتبدأ قصة  ابنة السفير، مع "سانكار" وهو نجل مزارع يعمل طوال ىحياته في بساتين زيتون تابعة لـ "العمدة Güven Celebi&…