التخطي إلى المحتوى

فوائد رياضة المشي طريقة حرق السعرات الحرارية من جسدك حيث أن الجميع يعرف أن المشي مفيد للصحة وهو ليس بالسر والكثير منا يحاول المشي عشرة آلاف خطوة بشكل يومي يوصي بها من المتخصصين في اللياقة البدنية لكن كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها بالفعل خلال المشي؟ وكيف يمكننا تحقيق الغاية من هذه الخطوات؟

هناك العديد من الأجهزة التي يرتديها من يريدون حرق السعرات الحرارية; بالإضافة إلى الآلات الحاسبة التي تقيم عدد السعرات التي يتم حرقها أيضا; لكن الأبحاث اظرت مؤخرا عدم دقتها.

فوائد رياضة المشي طريقة حرق السعرات الحرارية من جسدك

بالتالي فكيف يمكنك الحصول على فكرة دقيقة لحرق السعرات الحرارية أثناء المشي؟

بالتأكيد يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية في أقصر فترة زمنية ممكنة مع ممارسة تمارين كثيفة تدفعك إلى ضربات قلب عالية; كذلك يعد المشي شكل من أشكال التمارين المتوسطة الشدة; لكنه ليس اسلوبا عالي الكثافة للتمارين الرياضية التي تمارسها على فترات قصيرة; كالتدريب المتقطع عالي الكثافة والملاكمة.

كذلك يمكننا القول أنه للحصول على حرق سعرات حرارية عالية; يمكنك المشي بوتيرة سريعة والدوام على ذلك; بالتالي تحافظ على ضربات قلبك بطريقة منطقية.